Prática de esportes olímpicos no dia a dia
Natação, vôlei, futebol, ginástica olímpica, levantamento de peso, tênis, judô, remo indoor, ciclismo, corrida, boxe – qual a sua modalidade predileta?
As Olimpíadas surgiram na Grécia Antiga e muitas modalidades apareceram com o passar do tempo e desde então acontecem várias competições pelo mundo. Alguns esportes olímpicos fazem parte da rotina de muitas pessoas e acabam passando despercebidos. É o caso da pelada de domingo com os amigos, da brincadeira com a peteca, do vôlei na rua, do ping pong, entre outros. Se a sua opção for ir à academia, você terá oportunidade de aprender técnicas corretas de execução de exercícios e poderá, inclusive, intensificar a atividade com a possibilidade de realizar o exercício ao ar livre.
Antes de começar qualquer atividade física é importante fazer um check-up, realizar exames cardiológicos e respiratórios para saber se a saúde está em dia. Próximo passo é escolher uma academia próxima ao trabalho ou residência (para não cair em tentação de faltar às aulas ou criar uma lista de desculpas) e uma atividade para chamar de sua. “Teste várias modalidades até encontrar aquela que proporcione prazer em realizar”, enfatiza Amauri Garcia, coordenador técnico da Fórmula Academia, unidade São Bernardo do Campo – SP.
Existem muitos esportes olímpicos adaptados na academia: futebol – condicionamento físico para o futebol (preparação técnica), aulas de corrida e bike (simulação de vários terrenos), natação (simulação de maratona aquática), musculação (treino de levantamento olímpico), judô, boxe, remo indoor (postura, movimentação, agilidade), tênis, basquete, ginástica olímpica.
“Atividade física é recomendada em todas as etapas da vida. A prática regular de exercícios: ajuda a reduzir pressão arterial, controla o peso, reduz sintomas de depressão e ansiedade, mantem os ossos, músculos e articulações saudáveis, ou seja, estar em movimento é essencial para ter uma qualidade de vida”, declara Amauri.
A Olímpiada é um momento importante para despertar o desejo de crianças e adolescentes por alguma modalidade olímpica. Se espelhar, ter um ídolo, seguir seus passos e querer ser o melhor na atividade escolhida é de extrema importância para ganhar as competições e se destacar. O atleta Arthur Zanetti teve como inspiração o holandês Yuri van Gelder; Thiago Pereira se espelhou em Gustavo Borges e Neymar no jogador Robinho.
Saiba quantas calorias são gastas em uma hora de atividade. Vale lembrar que o gasto calórico depende da idade, peso e intensidade dos exercícios. Escolha a sua modalidade!
| Modalidades | Gasto calórico |
| Natação | 550 |
| Vôlei | 310 |
| Basquete | 445 |
| Ginástica Olímpica | 400 |
| Handball | 440 |
| Tênis | 450 |
| Judô | 350 |
| Boxe | 350 |
| Remo Indoor | 400 |
| Bike Indoor | 500 |
| Corrida Indoor | 400 |
| Futebol | 385 |