ESF – Tocos do Moji

Você sabia que a integração com a natureza pode reduzir o estresse, pressão sanguínea e infecções?
“Podemos contar com belas paisagens no decorrer dos nossos caminhos, onde torna ainda mais gratificante trabalhar na cidade de Tocos do Moji.”

A natureza tem a capacidade mágica de nos confortar. No entanto, a vida agitada e corrida que levamos atualmente acabam gerando uma série de desconfortos, como estresse, mau humor, ansiedade e cansaço.
Viver em grandes centros urbanos, ao meio de ruídos de buzinas, carros, sirenes e outras sonoridades irritantes eleva o nível de estresse. Somado a isso, temos ainda a poluição e os perigos que rondam uma vida urbana (violência, fastfoods, trânsito).
No meio desse caos da modernidade, muitas vezes, uma pausa é necessária para recarregar as energias e aliviar a tensão.
Nessa hora, podemos afirmar que a melhor opção é escolher o contato com a natureza!  A natureza é combustível para a alma. Assim, uma visita às nossas belas montanhas, ao pôr do sol, parar por um segundo e observar as árvores e ouvir o canto dos pássaros, uma caminhada para ouvir o som dos pássaros o barulho das águas  ou observar o pôr-do-sol. Tranquilidade,  o verde pode trazer mais saúde, indicam estudos recentes.
Ainda assim, se você é do tipo que sempre precisa de motivos fortes para mudar de hábitos, confira a lista a seguir. Separamos para você uma série de benefícios, comprovados cientificamente, que um contato mais profundo com a natureza pode trazer ao seu corpo e mente e na sua qualidade de vida.
1. Sentir-se mais vivo, feliz e sem estresse:
Estudos conduzidos na Universidade de Rochester (EUA) mostram uma ligação entre o aumento de energia e da sensação de bem-estar com a exposição à natureza. Ainda, uma caminhada ao ar livre aumenta a endorfina, hormônio de bem-estar que melhora o humor.
Ou seja, além de melhorar seu humor e te deixar mais feliz e amigável, passar mais tempo ao ar livre pode também fazer com que você se sinta com mais energia, mentalmente e fisicamente.
Então, da próxima vez você se sentir exausto, faça caminhada ao ar livre, visite a natura, em vez de pegar uma xícara de café.
2. Alivia os sintomas de depressão e previne doenças cardíacas…
Segundo um estudo conduzido pela Universidade de Queensland (AUS), a “dose média de natureza” necessária para melhorar sua qualidade de vida é de cerca de 30 minutos por semana. Ou seja, falta de tempo não é mais desculpa!
O estudo mostra que pessoas que visitam áreas verdes são muito menos propensas a ter pressão arterial elevada ou problemas de saúde mental.
Ainda, o fato de nos sentirmos conectados aos elementos naturais proporciona uma sensação de paz, ajudando a reduzir os riscos de desenvolver ansiedade e depressão.
3. Mais exercícios e melhora da autoestima:
Os passeios pela natureza, além de ajudarem a reduzir os sintomas da depressão e melhoram o humor, proporcionam também os exercícios físicos. Este é um importante fator no combate aos problemas de saúde mental.
Diversos estudos mostram que exercícios ao ar livre podem ser uma das melhores maneiras de estimular e melhorar sua autoestima. Nós oferecemos a população o “Grupo viva vida caminhando”. Os “exercícios verdes” mostram resultados benéficos na autoestima e no humor com apenas cinco minutos diários de prática.

Pode ser uma corrida, um passeio de bicicleta ou até mesmo uma limpeza no quintal. O que importa é colocar o corpo em movimento junto à natureza. Deixe-a fazer suas maravilhas!
4. Elevação dos níveis de vitamina D…
Para produzir a vitamina D no seu organismo, você só precisa ficar ao ar livre algumas vezes por semana. Basta expor seus braços e pernas por cerca de 15 minutos, de preferência nos horários em que sol está mais fraco. Antes das 10h e após as 16h.
Essa vitamina é essencial para a manutenção dos níveis do cálcio no sangue e saúde dos ossos. Ainda, está também relacionada a melhoras de humor e a redução do risco de desenvolver câncer, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes. Ou seja, é fundamental você não ficar com deficiência desse nutriente no seu corpo!
5. Melhora sua concentração e criatividade….
Grandes cidades possuem um grande número de distrações (comércio, multidões, tráfego, tecnologia), o que pode afetar a área do cérebro que controla a sua atenção e foco.
Já caminhar por espaços verdes, naturais e tranquilos, de acordo com pesquisa recente, pode colocar o cérebro em um estado meditativo. Isso permite que você preste mais atenção ao mundo ao seu redor, criando a calma necessária para a reflexão. De acordo, com esse estudo, passar mais tempo na natureza, de preferência sem interferências tecnológicas, poderia estimular a criatividade em até 50%!
Por exemplo, em escritórios com janelas com vista para árvores, os trabalhadores costumam ser mais satisfeitos com seu trabalho, mais pacientes e produtivos e ficam menos doentes.
6. Melhora sua memória…
Sim, você leu certo! Um estudo realizado na Universidade de Michigan aponta que o contato com a natureza pode também melhorar as funções da sua memória de curto-prazo. Pequenas caminhadas diárias ao ar livre podem melhorar sua memória em até 20%, além de melhorar também sua interação social.
7. O problema ainda é estresse?
Quando você pensar em natureza, não foque apenas em ar não poluído, árvores, passarinhos e cachoeiras. A terra também é uma fonte de energia e alegria.
Como é bom percorrer pelo nosso município, admirando a natureza, a beleza que nossa cidade nos proporciona, com belas matas, montanhas, árvores, cachoeiras, um belo pôr -do -sol.
Somos privilegiados  em morar no Vale  dessas montanhas,  onde nos  deparamos com  as belas   maravilhas de Deus…. Que  nos  transmitindo  muita paz e deixando nossos dias mais cheio de luz, deixando nosso serviço ainda mais gratificante. Temos o privilégio de apreciar todos os dias a beleza da natureza, nas nossas atividades diárias, onde percorremos quilômetros para realização de nossas atividades, procedimentos. Podemos contar com belas paisagens no decorrer dos nossos caminhos, onde torna ainda mais gratificante trabalhar na cidade de Tocos do Moji.
Shirley Pereira
Enfermeira.