Queda no rendimento pode estar relacionada à ‘Síndrome da Visão de Computador’
|Visão embaçada, contrações involuntárias do músculo ocular, dor nos olhos, dor de cabeça constante, dor nos ombros e no pulso são sintomas que podem estar relacionados à Síndrome da Visão do Computador – problema que acomete entre 50% e 90% das pessoas que trabalham diante de uma tela de computador. E o problema não se limita aos adultos, podendo dar sinais em crianças que passam muitas horas por dia com seus videogames ou adolescentes que usam o computador para estudar e também para se distrair – especialmente se a luminosidade não for ideal.
Na opinião do cirurgião-oftalmologista Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo, a Síndrome da Visão do Computador é semelhante a qualquer outra lesão por estresse repetitivo. “Isso acontece quando você repete os mesmos movimentos, mais e mais. Assim como outras síndromes desse tipo, quanto mais você prosseguir com o mesmo padrão de comportamento, mais se agravará o quadro, até chegar um momento em que não se consegue continuar sem tratar o problema”.
O especialista explica que, diante do computador, os olhos são constantemente forçados a focar textos e imagens, se mover para frente e para trás ao conferir papéis e voltar a ler o que está na tela, alinhar o que está sendo objeto da sua atenção… Enfim, os olhos têm de acomodar imagens diversas vezes para que o cérebro possa interpretar corretamente a informação. Essa repetição contumaz invariavelmente acaba provocando sintomas desagradáveis que acabam forçando a pessoa a tomar providências. E tudo começa com um déficit na hidratação ocular. “Enquanto normalmente piscamos 30 vezes por minuto, essa frequência pode cair para nove vezes por minuto ao usar o computador por muitas horas e muitos dias seguidos, fazendo disso uma rotina”.
O uso frequente do computador representa, então, um grande desafio para os olhos, ainda maior do que a leitura de livros, porque a tela traz informações como luminosidade, contraste, oscilação e brilho. “Claro que pacientes com histórico de doenças oculares vão ser mais afetados pela Síndrome da Visão do Computador. Quem tem astigmatismo ou dificuldade para enxergar de perto é mais vulnerável ao problema, principalmente se não costuma consultar um oftalmologista regularmente para atualizar o grau dos óculos ou lentes de contato. Também quem passou dos 40 tem mais chances de apresentar essas queixas, até porque, com o tempo, as lentes naturais dos olhos se tornam menos flexíveis, prejudicando o ajuste de foco para perto e para longe. É a presbiopia”, diz Neves.
Diante dessa realidade, o médico oftalmologista apresenta sete dicas para evitar a Síndrome da Visão do Computador:
- Pisque com mais frequência. “Sim, piscar é um santo remédio para vista cansada e pode evitar crises de olho seco, já que, ao piscar, você lubrifica os olhos e previne também a irritação ocular. Quando estiver trabalhando ou estudando diante do computador, procure parar um pouco para piscar várias vezes seguidas, olhar para longe e para os lados, e só depois volte ao trabalho. Faça isso várias vezes ao dia. Usar lágrimas artificiais também é um bom recurso para hidratar a visão.”
- Controle a iluminação. “Ficar exposto a um ambiente de trabalho excessivamente iluminado é tão prejudicial quanto olhar diretamente para a luz do sol através da janela. Quando estiver usando o computador, reduza pela metade as lâmpadas do ambiente e procure controlar a entrada de luz natural com cortinas ou filmes. Além disso, se puder posicionar sua estação de trabalho de modo que a luz entre lateralmente no ambiente, tanto melhor para os olhos.”
- Reduza o brilho. “O brilho produzido pelas superfícies planas e pela tela do computador pode provocar bastante cansaço nos olhos. Instale, de preferência, uma tela antirreflexo no monitor e procure substituir o branco brilhante das paredes por tons pastel com acabamento fosco.”
- Substitua monitores antigos por novos modelos. “Os novos monitores cansam bem menos a vista do que os antigos. Isto porque já vêm com uma superfície antirreflexo e com melhor definição de imagens. Com relação ao tamanho da tela, se possível opte por aquelas com 19 polegadas ou mais. Verá que são visualmente mais confortáveis.”
- Faça pausas mais longas. “Ficar concentrado por muitas horas diante do computador não faz bem nem aos olhos nem ao resto do corpo. Adote pausas mais longas a cada duas horas de uso de computador. Assim, você poderá descansar a vista, relaxar o pescoço, alongar o corpo, esticar as pernas, caminhar, se hidratar e retomar suas atividades com mais disposição mental e olhos descansados.”
- Invista em óculos apropriados para usar o computador. “Mesmo tomando todas as precauções e fazendo pausas constantes, sabemos como é cansativo passar um dia atrás do outro trabalhando em frente ao monitor do computador. O corpo se ressente e os olhos sentem mais ainda. Portanto, considere pedir a seu oftalmologista que prescreva óculos com lentes específicas para a distância entre seus olhos e o monitor. Se preferir, as lentes podem ser ligeiramente coloridas em tons de castanho, cinza ou verde.”
- Faça um check-up ocular anualmente. “Visitar o oftalmologista uma vez por ano é indicado para quem tem mais de 40 anos ou problemas de visão que exigem acompanhamento periódico. Porém, quem trabalha diretamente com o computador também está sujeito a alterações na visão, como o quadro de olho seco – doença que também acomete quem tem histórico familiar ou mulheres em fase de menopausa. Pessoas sujeitas à Síndrome da Visão do Computador devem, então, recorrer a um especialista sempre que notarem alterações visuais recorrentes ou persistentes.”
Fonte: Dr. Renato Augusto Neves, cirurgião-oftalmologista com mais de 60 mil cirurgias realizadas, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos (SP) e autor do livro “Seus Olhos”. (www.eyecare.com.br)