Queda no rendimento pode estar relacionada à ‘Síndrome da Visão de Computador’

Visão embaçada, contrações involuntárias do músculo ocular, dor nos olhos, dor de cabeça constante, dor nos ombros e no pulso são sintomas que podem estar relacionados à Síndrome da Visão do Computador – problema que acomete entre 50% e 90% das pessoas que trabalham diante de uma tela de computador. E o problema não se limita aos adultos, podendo dar sinais em crianças que passam muitas horas por dia com seus videogames ou adolescentes que usam o computador para estudar e também para se distrair – especialmente se a luminosidade não for ideal.

 

Na opinião do cirurgião-oftalmologista Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo, a Síndrome da Visão do Computador é semelhante a qualquer outra lesão por estresse repetitivo. “Isso acontece quando você repete os mesmos movimentos, mais e mais. Assim como outras síndromes desse tipo, quanto mais você prosseguir com o mesmo padrão de comportamento, mais se agravará o quadro, até chegar um momento em que não se consegue continuar sem tratar o problema”.

 

O especialista explica que, diante do computador, os olhos são constantemente forçados a focar textos e imagens, se mover para frente e para trás ao conferir papéis e voltar a ler o que está na tela, alinhar o que está sendo objeto da sua atenção… Enfim, os olhos têm de acomodar imagens diversas vezes para que o cérebro possa interpretar corretamente a informação. Essa repetição contumaz invariavelmente acaba provocando sintomas desagradáveis que acabam forçando a pessoa a tomar providências. E tudo começa com um déficit na hidratação ocular. “Enquanto normalmente piscamos 30 vezes por minuto, essa frequência pode cair para nove vezes por minuto ao usar o computador por muitas horas e muitos dias seguidos, fazendo disso uma rotina”.

 

O uso frequente do computador representa, então, um grande desafio para os olhos, ainda maior do que a leitura de livros, porque a tela traz informações como luminosidade, contraste, oscilação e brilho. “Claro que pacientes com histórico de doenças oculares vão ser mais afetados pela Síndrome da Visão do Computador. Quem tem astigmatismo ou dificuldade para enxergar de perto é mais vulnerável ao problema, principalmente se não costuma consultar um oftalmologista regularmente para atualizar o grau dos óculos ou lentes de contato. Também quem passou dos 40 tem mais chances de apresentar essas queixas, até porque, com o tempo, as lentes naturais dos olhos se tornam menos flexíveis, prejudicando o ajuste de foco para perto e para longe. É a presbiopia”, diz Neves.

 

Diante dessa realidade, o médico oftalmologista apresenta sete dicas para evitar a Síndrome da Visão do Computador:

 

1. Pisque com mais frequência. “Sim, piscar é um santo remédio para vista cansada e pode evitar crises de olho seco, já que, ao piscar, você lubrifica os olhos e previne também a irritação ocular. Quando estiver trabalhando ou estudando diante do computador, procure parar um pouco para piscar várias vezes seguidas, olhar para longe e para os lados, e só depois volte ao trabalho. Faça isso várias vezes ao dia. Usar lágrimas artificiais também é um bom recurso para hidratar a visão.”
2. Controle a iluminação.  “Ficar exposto a um ambiente de trabalho excessivamente iluminado é tão prejudicial quanto olhar diretamente para a luz do sol através da janela. Quando estiver usando o computador, reduza pela metade as lâmpadas do ambiente e procure controlar a entrada de luz natural com cortinas ou filmes. Além disso, se puder posicionar sua estação de trabalho de modo que a luz entre lateralmente no ambiente, tanto melhor para os olhos.”
3. Reduza o brilho.  “O brilho produzido pelas superfícies planas e pela tela do computador pode provocar bastante cansaço nos olhos. Instale, de preferência, uma tela antirreflexo no monitor e procure substituir o branco brilhante das paredes por tons pastel com acabamento fosco.”
4. Substitua monitores antigos por novos modelos. “Os novos monitores cansam bem menos a vista do que os antigos. Isto porque já vêm com uma superfície antirreflexo e com melhor definição de imagens. Com relação ao tamanho da tela, se possível opte por aquelas com 19 polegadas ou mais. Verá que são visualmente mais confortáveis.”
5. Faça pausas mais longas. “Ficar concentrado por muitas horas diante do computador não faz bem nem aos olhos nem ao resto do corpo. Adote pausas mais longas a cada duas horas de uso de computador. Assim, você poderá descansar a vista, relaxar o pescoço, alongar o corpo, esticar as pernas, caminhar, se hidratar e retomar suas atividades com mais disposição mental e olhos descansados.”
6. Invista em óculos apropriados para usar o computador. “Mesmo tomando todas as precauções e fazendo pausas constantes, sabemos como é cansativo passar um dia atrás do outro trabalhando em frente ao monitor do computador. O corpo se ressente e os olhos sentem mais ainda. Portanto, considere pedir a seu oftalmologista que prescreva óculos com lentes específicas para a distância entre seus olhos e o monitor. Se preferir, as lentes podem ser ligeiramente coloridas em tons de castanho, cinza ou verde.”
7. Faça um check-up ocular anualmente. “Visitar o oftalmologista uma vez por ano é indicado para quem tem mais de 40 anos ou problemas de visão que exigem acompanhamento periódico. Porém, quem trabalha diretamente com o computador também está sujeito a alterações na visão, como o quadro de olho seco – doença que também acomete quem tem histórico familiar ou mulheres em fase de menopausa. Pessoas sujeitas à Síndrome da Visão do Computador devem, então, recorrer a um especialista sempre que notarem alterações visuais recorrentes ou persistentes.”

 

 

Fonte: Dr. Renato Augusto Neves, cirurgião-oftalmologista com mais de 60 mil cirurgias realizadas, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos (SP) e autor do livro “Seus Olhos”. (www.eyecare.com.br)